Конспект занятия «Тактика и техника лыжного похода»
Скачать в формате ".doc"Экономия светлого времени
1) Вечер – заготовка кипятка на утро
2) Подъем по темноте
3) Поиск стоянки – за час до темноты
4) Принципы поиска стоянки – дрова, место под палатку; дрова – сухостой.
5) Порядок работы на биваке: дрова, костер + дежурство, установка палатки, застилка
1) Что делать, если мерзнешь: махи ногами и руками, переодевание на не жмущую одежду и обувь, движение в любой форме (тропежка). Роль психологического фактора в борьбе с холодом.
2) Правильное использование теплой одежды: теплая одежда – для стоянок, утепляйся до того, как начинаешь мерзнуть, принцип «матрешки».
3) Привалы и вынужденные остановки: выбирать место, защищенное от ветра; короткие привалы; движение при вынужденных остановках.
1) Главное в движении – равномерный темп, интервал – увеличенный.
2) Падения – вбок и назад.
3) Подъемы – елочкой и лесенкой, ОПОРА НА ПАЛКИ! Увеличенный интервал, не останавливаться на склоне без необходимости, не стоять на перегибе в верхней точке.
4) Спуски. Надо владеть техникой спуска! Увеличенный интервал! При закрытом склоне – наблюдение + движение по команде.
5) Бурелом. Движение с увеличенным интервалом.
6) Переступание бревен: боком или, наступая на бревно грузовой площадкой (нельзя наступать носком и задником).
7) Тропежка. Порядок смены ведущего. Большая и малая карусель.